如果你的鞋子穿起来脚痛，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
休息：避免再次长时间穿着这双鞋子，给脚部充分的休息时间。
冰敷：在疼痛的部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每次敷冰时间不要超过20分钟，以免冻伤。
抬高脚部：将脚抬高，以利于血液回流，减轻疼痛和肿胀。
更换鞋子：如果可能，更换一双舒适的鞋子。选择柔软、透气性好、鞋底有弹性的鞋子，以减少对脚部的挤压和摩擦。
穿鞋垫：在鞋子里放一个软垫或鞋垫，可以增加脚底的厚度，减轻疼痛。
泡脚：用温水泡脚，促进血液循环，缓解脚部疼痛。
使用药物：口服或外用药物可以缓解脚部疼痛，如布洛芬、阿司匹林等。但请在医生的指导下使用，避免药物过敏或不良反应。
寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，请及时寻求专业医生的帮助。他们可以为你提供更详细的建议和治疗方案。
总之，如果你发现鞋子穿起来脚痛，不要勉强自己继续穿。采取适当的措施缓解疼痛，并选择适合自己的鞋子，以保持脚部的健康和舒适。
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